Giảm Đau Lạc Nội Mạc Tử Cung Bằng Cách Thay Đổi Lối Sống

Giảm Đau Lạc Nội Mạc Tử Cung Bằng Cách Thay Đổi Lối Sống

giam-dau-lac-noi-mac-tu-cung

giam-dau-lac-noi-mac-tu-cung

Lạc nội mạc tử cung là bệnh rất thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Bệnh thường gây khó chịu và đau đớn, đặc biệt là trong kỳ kinh. Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng lên mỗi người không giống nhau. Vì vậy không có một kế hoạch điều trị cụ thể cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có thể giảm đau lạc nội mạc tử cung hiệu quả bằng cách thay đổi thói quan sinh hoạt và các phương pháp điều trị tại nhà.

1. Lạc nội mạc tử cung có triệu chứng gì?

lac-noi-mac-tu-cung

Lạc nội mạc tử cung

Những triệu chứng thông thường của lạc nội mạc tử cung bao gồm:

  • Đau bụng dữ dội trong kỳ kinh nguyệt
  • Đau thắt lưng
  • Đau vùng chậu
  • Các cơn đau tăng dần theo thời gian và không có dấu hiệu thuyên giảm
  • Đau trong và sau khi quan hệ tình dục
  • Đau bụng trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt
  • Đau khi đi tiểu tiện hoặc đại tiện
  • Chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục
  • Phân hoặc nước tiểu có lẫn máu
  • Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều
  • Cơ thể mệt mỏi
  • Táo bón, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn
  • Không thể mang thai

Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị lạc nội mạc tử cung

2. Phương pháp giúp giảm đau do lạc nội mạc tử cung

giam dau lac noi mac tu cung

Phương pháp giảm đau tại nhà

Các phương pháp giảm đau sẽ có hiệu quả khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng để làm giảm cơn đau:

  • Dùng đai quấn nóng: Đai quấn nóng là một trong những cách làm giảm cơn đau hiệu quả tại nhà. Nó có thể làm dịu và nới lỏng các cơ đang co thắt, vì vậy bạn sẽ ít bị đau hơn.
  • Chườm nóng: Nếu bạn không có đủ điều kiện để mua đai quấn nóng, hãy lấy gạo sạch bỏ vào túi vải nhỏ và quay trong lò vi sóng khoảng 2 phút. Việc chườm túi gạo nóng lên vùng đau sẽ giúp làm dịu các cơ.
  • Tắm bằng nước ấm: Giống với túi chườm, nước ấm cũng giúp thư giãn các cơ, do đó sẽ làm dịu các cơn đau.
  • Uống nhiều nước: Bổ sung nhiều nước sẽ giúp giảm sưng và tình trạng co thắt. Đôi khi, mất nước có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau dữ dội.

3. Phương pháp giảm đau lạc nội mạc tử cung từ chế độ dinh dưỡng

giảm đau lạc nội mạc tử cung bằng dinh dưỡng

giảm đau lạc nội mạc tử cung bằng dinh dưỡng

Một số chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát u lạc nội mạc tử cung.

3.1 Tăng cường hàm lượng chất béo Omega-3

Chất béo Omega-3 là một loại chất béo lành mạnh có tính kháng viêm, được tìm thấy trong các loại cá béo, một số nguồn động vật và thực vật. Omega-3 có các phân tử giảm viêm và giảm đau, nhờ đó hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau lạc nội mạc tử cung hiệu quả.

Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ chất béo omega-3 cao có thể ức chế sự tồn tại và phát triển của các tế bào u lạc nội mạc tử cung, đồng thời ngăn cản sự hình thành các tế bào này. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung dầu cá có chứa chất béo omega-3 làm giảm đáng kể các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh…

3.2 Hạn chế chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa có thể làm tăng mức cholesterol LDL “xấu” và giảm lượng cholesterol HDL “tốt”, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí gây tử vong.

Thông thường, các nhà sản xuất thường sử dụng nhóm chất béo này để giúp thời hạn sử dụng sản phẩm kéo dài. Do đó, chúng có trong nhiều loại đồ chiên / thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh ngọt…

Đối với phụ nữ việc ăn nhiều chất béo chuyển hóa khiến nguy cơ phát triển u lạc nội mạc tử cung tăng lên đến 48%.

3.3 Cắt giảm các loại thịt đỏ

Thịt đỏ, đặc biệt là các loại thịt đã chế biến, có liên quan mật thiết đến tình trạng viêm nhiễm, bao gồm viêm nhiễm lạc nội mạc tử cung. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nồng độ estrogen trong máu, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh.

3.4 Tăng cường các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt

Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt quan trọng với người bị u lạc nội mạc tử cung. Trên thực tế, lượng chất xơ cao có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, nhờ đó giảm đau lạc nội mạc tử cung một cách an toàn và bền vững.

3.5 Tập thể dục thường xuyên

Tập yoga giảm đau lạc bụng kinh

Tập yoga giảm đau lạc bụng

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho người bị u lạc nội mạc tử cung, bao gồm:

  • Kích thích lưu thông máu đến tất cả cơ quản, bao gồm tử cung.
  • Duy trì các chất dinh dưỡng và lưu lượng oxy đến tất cả hệ thống cơ quan trong cơ thể.
  • Giảm sản xuất estrogen.
  • Giải phóng endorphin trong não – một loại hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Bên cạnh đó, nhóm phụ nữ thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất với cường độ cao có nguy cơ mắc phải u lạc nội mạc tử cung thấp hơn đến 75% so với những phụ nữ thụ động. Các hoạt động này bao gồm:

  • Chạy bộ.
  • Bơi lội.
  • Chạy xe đạp.
  • Yoga

4. Một số loại thuốc có thể hỗ trợ giảm đau lạc nội mạc tử cung

Một số nhóm thuốc giảm đau giúp cải thiện tình trạng đau lạc nội mạc tử cung. Mỗi nhóm sẽ có những rủi ro và lợi ích nhất định. Vì vậy, tùy theo độ tuổi, triệu chứng, tình trạng mang thai hoặc phương pháp điều trị hiện tại mà các bác sĩ sẽ có đơn thuốc cụ thể.

4.1 Thuốc giảm đau không kê đơn

Để cải thiện các cơn đau lạc nội mạc tử cung, bác sĩ có thể khuyến khích sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, có tính kháng viêm như ibuprofen hay naproxen.

4.2 Liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone có thể làm chậm sự phát triển của u lạc nội mạc tử cung, ngăn chặn sự phát triển mới của loại tế bào này, cải thiện dần cơn đau của bệnh nhân.

Các liệu pháp hormone có thể được đề xuất là:

  • Thuốc ngừa thai, vòng âm đạo: kiểm soát hormone estrogen, hạn chế sự tích tụ mô ở vùng nội mạc tử cung.
  • Các chất giải phóng gonadotropin: ngăn chặn sản xuất hormone kích thích buồng trứng, giảm mức estrogen, nhưng đồng thời cũng ngừng kinh nguyệt.
  • Danazol: ngăn chặn sự phát triển của nội mạc tử cung.

Như vậy, có nhiều phương pháp giảm đau lạc nội mạc tử cung mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu như không có cách nào trong số trên có thể cải thiện triệu chứng. Hãy đến ngay bệnh viện hoặc phòng khám phụ khoa uy tín thăm khám để kiểm tra và điều trị kịp thời.