Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

đau bụng kinh 5

đau bụng kinh 5

Khi ngày “đèn đỏ” sắp đến cũng là lúc chị em bắt đầu lo lắng với những cơn đau dai dẳng. Vậy có cách nào làm giảm cơn đau ấy không? Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức? Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng kinh một cách nhanh nhất!

đau bụng kinh

Đau bụng kinh quặn thắt gây khó chịu cho phụ nữ

1. Hạn chế đau bụng kinh bằng cách chườm nóng

Theo tiến sĩ Brain King của Đại Học London, chườm nóng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau bụng nhanh chóng nhờ vào nguyên lý: protein cảm nhận nhiệt ngăn chặn sự đau đớn và truyền thông tin lên não. Bên cạnh đó, chườm nóng cũng làm cho cơ bụng được thư giãn, giảm co thắt, giãn tĩnh mạch… giúp phái nữ cảm thấy thoải mái hơn vào những ngày đau bụng kinh dai dẳng. Tuy nhiên, trong quá trình chườm nóng bạn cần phải cẩn thận để không bị bỏng.

Chườm nóng giảm đau bụng kinh

Chườm nóng chính là cách nhanh nhất giảm đau bụng

2. Bấm huyệt – cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức 

Một biện pháp khác giúp cho phái nữ giảm đau bụng kinh nhanh chóng đó chính là bấm huyệt. Bấm huyệt giúp khai thông tắc nghẽn, điều phối hơi thở giúp tăng cường chức năng tạng phủ, thông kinh mạch và điều hòa khí huyết.

Để thực hành biện pháp này, chúng ta cần phải tìm hiểu về các vị trí huyệt đạo và tiến hành một cách đúng đắn.

3. Massage hoặc xoa bóp vùng bụng

Massage cũng là một lựa chọn tốt trong việc giảm đau bụng kinh ngay lập tức vô cùng hiệu quả. Ngoài ra Massage đúng cách có thể giúp cơ thể trở nên thoải mái, hạn chế cơn đau vùng bụng dưới, giúp máu huyết lưu thông, có thể kết hợp massage hoặc xoa bóp với dầu để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Massage giảm đau bụng kinh

Các động tác massage cũng góp phần không nhỏ

4. Giảm đau bụng kinh tức khắc nhờ gừng tươi

Mang bản chất cay, nóng nên gừng luôn là sự lựa chọn hữu hiệu trong nhiều bài thuốc của Y học cổ truyền. Gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng, ổn định nội tiết sinh lý từ đó làm giảm cơn co thắt tử cung.

Ngoài ra Gừng còn có công dụng cao trong việc giảm đau, hạn chế đau lưng và mỏi vai gáy…, rất thích hợp cho phái nữ khi dùng vào chu kỳ “dâu rụng”.

5. Dùng miếng dán đau bụng kinh hoặc xoa dầu nóng

Một trong những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức đó chính là dùng miếng dán đau bụng hoặc dùng dầu nóng thoa lên vùng bụng dưới.

Ngoài việc giúp máu lưu thông tốt ngưng ứ trệ, còn giúp cho vùng bụng của bạn luôn được giữ ấm, tạo cảm giác thư thái, từ đó cơn đau bụng cũng sẽ giảm đi rõ rệt trong thời gian ngắn.

Xem thêm:

Đau bụng kinh nên ăn gì

Dấu hiệu rụng trứng

6. Yoga – liệu pháp thần kỳ làm giảm đau bụng kinh

Chị em phụ nữ hãy nhanh chóng thay đổi quan niệm là chỉ nghỉ ngơi khi đau bụng kinh nhé! Hãy thực hiện một vài động tác đơn giản vì tập thể dục hoàn toàn có lợi cho chị em khi đến kỳ nguyệt san. Các bài tập nhẹ của yoga giúp làm tăng lượng endorphin (chất hóa học được sản xuất tự nhiên bởi hệ thần kinh), để đối phó với cơn đau hoặc căng thẳng. Nhờ vậy, những bài tập yoga sẽ giúp làm giảm những cơn đau quặn thắt ở bụng dưới. Đồng thời, cũng làm cải thiện tâm trạng của các chị em đấy.

yoga giảm đau bụng kinh

Không chỉ tốt sức khỏe yoga còn giảm đau bụng kinh

7. Các tư thế nằm xoa dịu cơn đau bụng kinh 

Nằm với tư thế nằm hợp lý và thoải mái chính là biện pháp hiệu quả được khá nhiều chuyên gia khuyên nên áp dụng, để giảm cơn đau bụng kinh của các chị em phụ nữ. Những tư thế làm giảm đau hiệu quả có thể kể đến như: tư thế trẻ em, tư thế bào thai, tư thế nằm ngửa,…. 

8. Uống nước ấm

Ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vào những ngày hành kinh, thì chị em cũng có thể sử dụng nước ấm để giúp các cơ giãn ra, hoạt động trao đổi chất cũng thuận lợi hơn. Điều này là một trong những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản và dễ áp dụng. Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu cho thấy người thường xuyên dùng nước ấm, cũng hiếm khi mắc phải các bệnh về hô hấp đấy nhé.

9. Sử dụng trứng gà và ngải cứu 

Trứng gà kết hợp với ngải cứu chính là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh. Ngải cứu (lá ngải) có vị đắng, tính ấm, có tác dụng cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, trừ hàn thấp, … Trứng gà có tính ấm, vị ngọt, giúp bổ khí huyết, dưỡng âm, an thai… Trứng gà và ngải cứu kết hợp với nhau không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có khả năng giảm đau bụng kinh một cách cấp tốc… Vừa có thể ăn ngon lại còn giảm đau, đúng là một công đôi việc.

trứng gà giảm đau bụng kinh

trứng và ngải cứu chính là kẻ thù của cơn đau bụng “đến tháng”

10. Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E, khoáng chất.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đầy đủ chất, chính là điều cần thiết cho chị em khi bị đau bụng kinh. Các chất cần bổ sung như: canxi, vitamin D, axit béo omega-3, magie, vitamin E. Theo các chuyên gia trong giới y học, những chất dinh dưỡng trên giúp hạn chế các triệu chứng đau bụng kinh nhanh và hiệu quả.

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà các chị em phụ nữ có thể áp dụng. Hãy tìm cho bản thân mình một phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả và phù hợp nhất nhé.