Ăn Gì Bổ Trứng Cho Dễ Đậu Thai

ăn gì giúp bổ trứng

Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình thụ thai của người phụ nữ và sự phát triển của thai kỳ sau này. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho bản thân, cũng như nền tảng tốt cho sức khỏe sinh sản của bạn. Vì vậy ăn gì bổ trứng, ăn gì để trứng phát triển tốt, cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai đang là câu hỏi được nhiều quan tâm hiện nay. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất.

Ăn Gì Bổ Trứng

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu muốn cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai:

1. Trái bơ

ăn bơ giúp bổ trứng

ăn bơ giúp bổ trứng

Không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E dồi dào, bơ còn là nguồn khoáng chất bổ dưỡng để thúc đẩy quá trình thụ tinh trong cơ thể. Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thành phần chính của bơ là protein, chất béo, chất xơ và carbonhyhdrate giúp cải thiện hiệu quả các nếp gấp bên trong dạ con giúp tăng khả năng thụ thai, đồng thời bổ sung folate để cho một thai kỳ khỏe mạnh.

2. Đậu nành

uống đậu nành giúp bổ trứng

uống đậu nành giúp bổ trứng

Đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu không chỉ tốt cho sức khỏe và làn da của nữ giới mà nó còn thuộc nhóm thực phẩm có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai rất tốt. Bởi các thực phẩm này có chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều tiết được các hoóc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng. Vì thế, hãy bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít đường như ngũ cốc và các loại trái cây .

3. Dầu oliu

uống dầu oliu giúp bổ trứng

uống dầu oliu giúp bổ trứng

Sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo không bão hòa đơn như dầu oliu chính là liều thuốc để hỗ trợ thụ thai thành công, giúp phòng ngừa sảy thai và rối loạn kinh nguyệt…Sử dụng dầu oliu trong nấu ăn hằng ngày thay cho các loại dầu thực vật khác và mỡ động vật sẽ giúp bạn tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng nguồn vitamin E trong dầu mè để thay thế, đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm nướng và đồ ăn nhanh.

4. Bí đỏ 

ăn bí đỏ giúp bổ trứng

ăn bí đỏ giúp bổ trứng

Một trong những nguyên nhân khiến vợ chồng bạn gặp khó khăn trong quá trình thụ thai đó chính là chất lượng tinh trùng suy giảm việc kết hợp được với trứng. Áp dụng thực đơn khoa học với bí ngô – một loại rau củ chứa nhiều beta carotene giúp tăng cường sản xuất hormone progesterone để cải thiện chất lượng tinh trùng kết hợp với trứng. Đặc biệt, bí ngô còn mang đến cho cơ thể hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào để cải thiện trí lực sung mãn.

Xem thêm:

Đau bụng kinh nên ăn gì

Kích trứng nên ăn gì

5. Cá hồi

ăn cá hồi giúp bổ trứng

ăn cá hồi giúp bổ trứng

Cá hồi là thực phẩm tuyệt hảo từ đại dương với hàm lượng axit omega 3 tối ưu giúp khắc phục tình trạng khó thụ thai cho các cặp vợ chồng hiếm muộn. Không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe và hệ miễn dịch, cá hồi còn hỗ trợ cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên ở những người đang trong độ tuổi sinh sản. Vậy nên cá hồi chính là thực phẩm hỗ trợ thụ thai rất tốt.

6. Trứng gà

ăn trứng gà giúp bổ trứng

ăn trứng gà giúp bổ trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng thần kỳ mà chúng mang lại cho sức khỏe sinh sản. Trong các cuộc nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của trứng gà, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng đây là nguồn choline dồi dào có khả năng tác động tích cực đến sự phát triển của trứng và bào thai.

7. Đỗ (đậu) đen

uống đậu đen giúp bổ trứng

uống đậu đen giúp bổ trứng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất xơ phong phú trong đỗ đen có thể điều chỉnh đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang đồng thời hỗ trợ quá trình cân bằng nội tiết. Ngoài ra, đỗ đen còn có các protein thực vật giúp thúc đẩy khả năng sinh sản, hỗ trợ thụ thai dễ dàng hơn.

8. Rau súp lơ xanh

ăn súp lơ giúp bổ trứng

ăn súp lơ giúp bổ trứng

Tạp chí Fertility and Sterility đã công bố nghiên cứu khoa học cho thấy rằng súp lơ xanh là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C phong phú rất có lợi trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, súp lơ xanh còn có các chất như vitamin B, sắt, canxi và kẽm rất có ích cho phụ nữ đang mong muốn thụ thai thành công.

9. Quả óc chó 

ăn quả óc chó

ăn quả óc chó giúp bổ trứng

Là loại quả hạch có giá trị dinh dưỡng cao, óc chó cung cấp omega 3 và các loại protein, vitamin cần thiết để cải thiện chất lượng và tốc độ tinh trùng kết hợp trứng. Đây cũng là “phương thuốc bổ” cho dạ con, là thực phẩm hỗ trợ thụ thai tự nhiên hiệu quả.

10. Gạo lức

uống nước gạo lứt

uống nước gạo lứt giúp bổ trứng

Lượng carbohydrate phong phú trong gạo lức có công dụng hỗ trợ quá trình rụng trứng đều đặn thường xuyên, nhờ đó cải thiện được khả năng sinh sản và giúp nữ giới thụ thai dễ dàng hơn. Đặc biệt, trong gạo lức còn có các khoáng chất thiết yếu như axit folic, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ở thai nhi và giúp chị em nhanh có được làm mẹ như mong đợi. Hãy ăn gạo lức khoảng 3 lần mỗi tuần để cơ thể khoảng mạnh và sớm thụ thai thành công.

Trên đây là một số thông tin về việc ăn gì bổ trứng nhằm cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai ở nữ giới. Mong rằng với những thông tin cung cấp trong bài viết sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc.